Kegel Egzersiz Topu
Pelvik taban kaslarını çalıştırmaya yönelik egzersizlere eşlik etmek üzere üretilen bu ürünler, vajinal yolla yerleştirilerek kullanılır. Ağırlık veya titreşimle kaslara dikkat çekmeyi amaçlarlar; sonuçlar kişiden kişiye değişir ve düzenli uygulamaya bağlıdır.
Topların Yapısına Göre Farklar
- Ağırlıklı toplar: İçinde metal bilye taşıyan silikon kaplı modeller ve gümüş renkli mini ağırlıklı toplar, gövde hareket ettikçe hafifçe sallanır.
- İkili ve tekli setler: Tekli top daha kolay taşınır, ikili bağlantılı form daha uzun bir gövde oluşturur. Bazı setler iki kullanımı bir arada sunar.
- Kademeli takımlar: Üç farklı ağırlıktaki bilye veya değiştirilebilir ağırlıklar, başlangıçtan itibaren adım adım ilerlemeye olanak tanır.
- Titreşimli modeller: Kablosuz kumandayla ya da telefon uygulamasıyla yönetilen yumurta ve vibratör tipleri ile dönen boncuklu gövdeler egzersize bir uyarı katmanı ekler.
- Dilatör seti: Üç kademeli silikon dilatörler, parmak halkasıyla tutulan farklı bir ürün grubudur.
İlk Set Nasıl Seçilir?
Egzersize yeni başlıyorsanız hafif ağırlıkla başlamak ve gerektiğinde kademeli olarak ilerlemek mantıklıdır. Çap ve toplam ağırlık en önemli iki bilgidir; çekme ipi ya da halkası bulunan modeller çıkarmayı kolaylaştırır. Malzeme olarak gözeneksiz, yıkanabilir yüzeyler tercih edin. Titreşim ve uygulama kontrolü bir zorunluluk değil, rutini daha ilgi çekici kılmak isteyenler için bir eklentidir.
Rutine Dair Pratik Bilgiler
Yerleştirmeden önce su bazlı kayganlaştırıcı kullanın. Egzersizde karın ve bacakları değil, yalnızca pelvik kasları sıkıp gevşetmeye odaklanın, nefesinizi tutmayın. Kısa sürelerle başlayın; ağrı hissederseniz bırakın. Hamilelik, doğum ya da ameliyat sonrası dönemde veya süren bir şikâyetiniz varsa önce hekiminize danışın.
Temizlik ve Saklama
Her kullanımdan önce ve sonra ılık su ve hafif sabunla yıkayıp iyice kurulayın. Şarjlı modelleri kurumadan şarja takmayın. Kuru bir kesede, diğer oyuncaklara değmeyecek şekilde saklayın.
